Вопросы

Нужно ли быть как-то физически подготовленным для  начала занятий йогой?

Если вы можете самостоятельно передвигаться, значит, Ваше физическое состояние более, чем достаточно, и Вам можно заниматься йогой. В частности, степень Вашей гибкости или негибкости роли не играет.

Как быть тем, кто никогда не занимался йогой или физическими практиками?

Конечно же прийти и заняться! :) Мы боимся двух вещей: что не справимся с упражнениями и что будем выглядеть неуклюжими. Все это ерунда. :)

Во-первых, преподаватель учтет ваш уровень подготовки и не даст лишней нагрузки. В йоге у каждого свой путь к совершенству. Не существует идеальных условий или стандартов физической формы, чтобы начать заниматься. Главное — встать на коврик. Начать. После месяца практики вы будете уже не тем человеком, который начал.

Во-вторых, большинство людей на занятии сами окажутся новичками. Но даже если вы попадете в компанию великих йогинов, никто не будет оценивать вас по идеальному выполнению асан с первого раза. Наоборот. Вас уважают за то, что вы пришли и начали заниматься. Начали путь. В йога-сообществе поддерживают и помогают — каждый помнит, каким он встал на коврик. Сомнения отброшены? Смело в путь!

Я — новичок. В какую группу мне лучше идти?

Новичок может идти практически в любую группу, выбрав наиболее удобную ему по времени или преподавателю. Но рекомендуем начать с таких направлений как «Оздоровительная йога», «Йога-терапия» и «Хатха-йога».

Как подготовиться к занятию? Что надеть?

Постарайтесь плотно не есть за 2 часа до занятия, если вы испытываете сильный голод, то незадолго до занятия лучше выпить молока, сока или чаю. 

Отложите занятие, если вы переутомились, плохо себя чувствуете или больны. 

Наденьте, комфортную одежду (например футболку, лосины), которая не будет стеснять вас или мешать вам.

В зале занимаются босиком или в носках (у нас есть тапочки для гостей :). Коврик брать с собой не обязательно — они есть в достаточном количестве, так же как и водичка.

Сколько человек в группе?

Во всех группах не более 12 человек. В среднем — 6-7.

Сколько длится занятие в группе?

Продолжительность занятия в любой группе составляет 75-80 минут.

Какие существуют возрастные ограничения для занятий йогой?

Асаны могут практиковать люди в любом возрасте; дети, начиная с 5-ти лет.

Как часто надо посещать занятия?

Даже посещение раз в неделю будет замечательно (лучше заниматься мало, чем вообще не заниматься)! Но если вы хотите получить максимальный эффект от своих занятий йогой, то лучше ходит два, а то и три раза в неделю.

Нужно ли как-то менять рацион и режим питания?

Никаких специальных ограничений на питание, связанных с занятиями йогой накладывать не нужно. Быть вегетарианцем в том числе. Со временем практики рацион и предпочтения в пище часто меняются, но это следствие, а не условие практики.